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Ergonomía, no solo en el trabajo, también en casa

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Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

 

Este término, querido amigo lector, de Ergonomía o manejo ergonométrico de un cuerpo, es un término que se acuñó a fines del siglo pasado, pero realmente fue hasta el inicio de este siglo que se ha usado con mayor frecuencia y fluidez.

Y a todo esto ¿a qué se refiere con ergonomía?

Es aquello que se usa para que un cuerpo humano no tenga posiciones viciosas al trabajar, estudiar, ver la televisión, y este tipo de posiciones o movimientos repetitivos, vayan a causar un daño muscular o en los huesos de ese paciente, y un ejemplo clásico es cuando nos sentamos en la computadora a hacer algún trabajo o investigación o solo estar en el Face  y tenemos un escritorio muy bajo y una silla alta, que hace que nuestra columna pase horas encorvada hacia abajo por largos periodos de tiempo y esto hace que te duela la espalda, o cuando tu área de trabajo no está adaptada a tu cuerpo.

Yo pongo un ejemplo muy claro: es como cuando te sientas en el auto de otra persona, y notas que el espejo no te sirve donde esté, el asiento muy adelante, el volante muy hacia uno y realmente es incómodo, así no puedes manejar, ¿qué haces? mueves todo, espejos, asiento, volante, incluso en autos recientes hasta los pedales del vehículo se pueden movilizar, y esto te deja en una posición muy cómoda para manejar, ergonómicamente aceptable.

¿Por qué?

La importancia de estas posiciones que parecerían totalmente sencillas se ha visto que la mayoría de las lesiones musculo esqueléticas, no son producidas en accidentes, con un solo traumatismo, sino que son sometidas a múltiples traumatismos, pequeños, constantes y frecuentes, repetidos, que hacen que una región articular o muscular presente una lesión, y esto, querido amigo, laboralmente cuenta con mucha importancia, ya que es donde se presentan las mayores lesiones en los trabajadores de todas las empresas donde el trabajador desarrolla actividad física para el desempeño de sus tareas, en ese sentido la Medicina Laboral ha ido progresando mucho.

Lesionándose un trabajador la columna, las rodillas, los brazos, las muñecas, el cuello, en fin, puede haber una lesión en cualquier parte del cuerpo que esté sometida a una posición inadecuada, y que tenga movilización repetitiva, que cause ese traumatismo repetidamente,  en laboral tiene un capítulo aparte el manejo de cargas pesadas, ya que el trabajador debe ser perfectamente aleccionado por el equipo de medicina laboral a cómo debe levantarse una carga pesada para no lesionarse la columna vertebral, por esto es clave la ergonomía, ya que evitará lesiones en el trabajo.

Pero, querido lector, no solo en el trabajo, también en la casa, al hacer algún tipo de  movimiento, al cargar ropa mojada, al mover los muebles de la casa, situación muy frecuente en los domicilios, de todos ustedes, de ahí que debamos estar informados de esto. Ejemplos al cargar un objeto pesado, digamos una cubeta con ropa, todos nos agachamos por ella, llevando la cabeza hacia abajo y cargando el objeto pesado arqueando la columna y con todo el peso de ese objeto hacia arriba, ese es un error, debemos doblar las rodillas hacia abajo, mantener la columna recta y subir el objeto pesado con la fuerza de las piernas manteniendo la columna recta y la barbilla pegada a el pecho para evitar una lesión en la columna que vaya desde una luxación hasta una hernia de disco.

Por eso este tipo de artículos tiene como fin empaparlo de algo de información, para que usted, querido lector, investigue que cosas de sus movimientos está haciendo mal como sentarse en la computadora, correr, lavar los platos, la altura de su estufa, la altura de su lavadero o de su lavabo, que con el tiempo le darán dolores en la espalda y en las rodillas o en los talones.

Ahora sí, ya sabe que debe manejar su cuerpo con tendencia a hacerse lo más ergonómico que se pueda para no lastimarse.

Gracias por leer este artículo.

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