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¿Qué tipo de ejercicio hago?

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Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

 

 

Definitivamente le recomendaría caminar, buen antidepresivo, mejora el estado de ánimo como cualquier ejercicio aeróbico, ayuda con la liberación de las endorfinas, puedes hacerla solo, en compañía.

Ventajas de caminar:

Buen ejercicio anaerobio, sin tanto trauma en rodillas.

Mejora tu capacidad de energía en el día.

Ayuda a tener músculos más elásticos y huesos más duros.

Mejora sustancialmente la circulación en todo el cuerpo.

Ayuda a mantener tu glucosa en menor nivel, y ayuda abajar colesterol y triglicéridos.

Te da mucha firmeza en las piernas.

Quemas calorías más si caminas en una pendiente.

Previene la Osteoporosis sobre todo en las damas.

Si caminas bajo el sol tendrás buena cantidad de formación de Vitamina D.

Mejora la movilización y arcos de movimiento de las articulaciones.

Es muy barato.

No ocupas gimnasio.

Previene enfermedades del corazón.

Ayuda en movimientos respiratorios. Evitando el asma.

Al mejorar su circulación, mejorara su memoria.

Te ayudara a bajar de peso. Lento, pero bajaras.

Caminando hasta una hora diaria quemas hasta 600 calorías.

Quemas grasa y formas musculo, aumentando tu metabolismo.

Oxigenas tu cerebro.

Aumentas el tono y la fuerza de tus músculos de las piernas.

Tu caminar normal será más seguro y sin dificultades.

Te ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y prevenir infartos.

Previene la aparición de la diabetes y baja la glucosa.

Al acelerar tu metabolismo, poco apoco bajaras de peso.

Previene la demencia senil.

Tomarás más agua porque te dará más sed.

Todos los ejercicios te llevarán a estos beneficios, ya sea correr, bicicleta, nadar, gimnasio, baile, zumba, lo importante es hacer uno de ellos, yo me encaminé a la caminata por ser muy económico y lo puedes hacer en todo lugar, parque, calle, supermercados, patios, jardines, lo importante es hacer algo mínimo media hora, pero si puedes aumentarlo a una hora, tus beneficios se verán más rápido, no te desesperes, los cambios son lentos e implican mucha resistencia y disciplina. Solo Hazlo.

Gracias por leer este artículo.

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