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updated 5:00 AM PDT, Apr 25, 2017

La mejor lista de objetivos personales para el 2017

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

Nuestros objetivos los podemos plantear a corto plazo, mediano plazo y largo plazo.

Corto plazo

  • Tratar mejor a mis familiares y amigos.
  • Evitar poner oídos a chismes de otras personas.
  • No hablar de más y mal de la gente.
  • No meterme en lo que no me llaman.
  • No voy a dar consejos si no me los piden.
  • No tomar alcohol solo por hoy.
  • Comer más verduras y más frutas este año 2017.
  • Hacer más ejercicio todos los días, mínimo 40 minutos diario, con un solo día de descanso.
  • Ver menos televisión.
  • Leer mínimo una hora diaria.
  • Tratar bien a mis semejantes, aunque no los conozca.
  • Voy a decir buenos días, buenas tardes y buenas noches, compromiso, gracias.
  • Ahorraré como un mínimo 10 pesos, como un máximo 50 pesos diarios.
  • Tendré mi tiempo recortado en Facebook y en Twitter.
  • Trataré de seguir mi lista, sin perderme en mis metas de corto plazo.
  • No fumaré y no tomaré alcohol.

Mediano Plazo

  • En base a mi dieta y mi ejercicio, bajaré 3 kilos por mes, pero si puedo más mejor.
  • Voy a aprender otro idioma, inglés inicialmente, aunque puedo aprender otro.
  • Leeré mínimo 6 libros este año como promedio.
  • Trataré de hacer lo que más me gusta, bailar, cantar, escribir, etc., etc.
  • Al bajar peso y talla, comprarme ropa más chica, eliminando las tallas grandes para nunca volver a usarlas.
  • Acudiré a mi chequeo semestral con mi médico de confianza.
  • Como ahorré, me haré mis exámenes completos de sangre y de orina con el objeto de ver cómo ando cada seis meses y que los valore mi médico.
  • Ayudaré en asilos o en lugares que pueda apoyar a la gente.
  • Acudiré a mi Iglesia o con mi religión.

Largo Plazo

  • Como cumplí mis objetivos de corto plazo, y los de mediano plazo, mi objetivo inicial es estar sano (a) y mantener alejado de mi cuerpo la diabetes, la hipertensión, el hipercolesterolemia, la hipertrigliceridemia, y todas las enfermedades de tipo degenerativo y metabólico.
  • Así como me hago mis chequeos semestrales, mantendré alejado al cáncer.
  • Como estoy sano y he ahorrado, podré compararme ese carro que me hace falta para movilizarme.
  • Podré pensar en el enganche para mi casa.
  • Como ahorré y domino un idioma, podré viajar a ese lugar que siempre he querido.

Sin metas ni objetivos nuestra vida es una nave al garete, ¿se te hacen muy difíciles estos o no están en tu interés?, pues bien, haz los tuyos, pero tienes que ser muy realista para cumplirlos y lo suficientemente disciplinado para llevarlos al fin del camino, al fin el que más gana eres tú.

Gracias por leer este artículo.

Segunda opinión médica, derecho de todos los pacientes

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

En algunos países como en España, es casi obligatorio ante un padecimiento grave o que requiera manejo médico fuerte o largo, una segunda opinión, así como también cuando se requiere un procedimiento quirúrgico delicado, recibir una segunda opinión Médica también, dada por expertos sobre el diagnóstico que presenta ese paciente.

La libertad no tiene precio

Por Ernesto Salayandía García

Lo mejor de la vida, es vivirla en libertad

Libre para usar el celular, mañana tarde y noche, chatear a tus anchas, pedir una pizza a domicilio, ir a los tacos, los elotes, las hamburguesas, por supuesto, al cine, comprando antes del estreno, palomitas refrescos, chocoleas y refrescos, libertad es tomarte un café con quien tú quieras, a la hora y lugar de tu elección, levantarse a la hora que quieras, igual dormirte, comprarte lo que puedas y lo que desees, estas en libertad de relacionarte con las personas que te sean atractivas, de convivir con ellas, la libertad comprende tus elecciones para tus diversos estados de ánimo, estas en libertad de deprimirte, de andar triste o alegre, tú eliges, de eso se tratara de que hagas las cosas a tu antojo, si no te quieres bañarte, simplemente no lo haces, es libre de drogarte, nadie te lo impide, de fumar y hacerle daño a tu cuerpo, igual de marcarlo de por vida con un tatuaje, la libertad es hermosa y absoluta, completa y está al alcance de cualquiera, puedes robarte un semáforo en rojo, darle una vuelta prohibida, estacionarte en un lugar exclusivo para discapacitados, ser abusos y saltarte la fila, robarle el lugar a una o varias personas, eres tan libre que a veces no te das cuenta de que manera lesionas a otros, puedes escoger qué religión predicar, a qué partido pertenecer, tienes libertad de expresión y de reunión, puedes andar a cualquier hora en cualquier lugar, sin mayor problema, esa libertad, es un derecho, una responsabilidad y un regalo de Dios, un derecho, humano, constitucional y universal.

La libertad no tiene precio

Por Ernesto Salayandía García

Lo mejor de la vida, es vivirla en libertad

Libre para usar el celular, mañana tarde y noche, chatear a tus anchas, pedir una pizza a domicilio, ir a los tacos, los elotes, las hamburguesas, por supuesto, al cine, comprando antes del estreno, palomitas refrescos, chocoleas y refrescos, libertad es tomarte un café con quien tú quieras, a la hora y lugar de tu elección, levantarse a la hora que quieras, igual dormirte, comprarte lo que puedas y lo que desees, estas en libertad de relacionarte con las personas que te sean atractivas, de convivir con ellas, la libertad comprende tus elecciones para tus diversos estados de ánimo, estas en libertad de deprimirte, de andar triste o alegre, tú eliges, de eso se tratara de que hagas las cosas a tu antojo, si no te quieres bañarte, simplemente no lo haces, es libre de drogarte, nadie te lo impide, de fumar y hacerle daño a tu cuerpo, igual de marcarlo de por vida con un tatuaje, la libertad es hermosa y absoluta, completa y está al alcance de cualquiera, puedes robarte un semáforo en rojo, darle una vuelta prohibida, estacionarte en un lugar exclusivo para discapacitados, ser abusos y saltarte la fila, robarle el lugar a una o varias personas, eres tan libre que a veces no te das cuenta de que manera lesionas a otros, puedes escoger qué religión predicar, a qué partido pertenecer, tienes libertad de expresión y de reunión, puedes andar a cualquier hora en cualquier lugar, sin mayor problema, esa libertad, es un derecho, una responsabilidad y un regalo de Dios, un derecho, humano, constitucional y universal.

El plato del bien comer

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

La Secretaría de Salud preocupada por la adecuada nutrición de la población editó este PLATO DEL BIEN COMER, haciéndolo oficial al ponerlo como una NOM (Norma Oficial Mexicana) la NOM-043.SSAA2-2005, así es desde el 2005 lo podremos considerar como una ley, colocándolo como un gráfico, que muestra aproximadamente en un plato, las cantidades que deben de existir normalmente en un plato de comida de un mexicano para una adecuada nutrición.

Fobias, miedo irracional a ciertas cosas, objetos o situaciones

Fobia, palabra de origen del antiguo griego que significa Pánico, como un padecimiento de aspecto psicológico; caracterizado por un miedo muy grande, y totalmente desproporcionado, ante una cosa, animal o situaciones, que no se puede considerar como un trastorno de salud emocional; sí acarrea grandes problemas para la vida diaria, para su vida de relación y para su estado en general.

Complejo de Edipo: odio al progenitor del mismo sexo

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

De la mitología griega que dice que, al nacer Edipo, el oráculo predijo que Edipo mataría a su padre, el rey Layo, y que Edipo se casaría con su Madre (Yocasta), esposa de Layo, éste en su afán de salvar su vida, manda matar a Edipo, pero le falla su plan y Edipo desterrado de Tebas, regresa ya mayor y cumple su profecía.

Alzheimer: demencia senil, totalmente degenerativa

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

Alzheimer es un tipo de demencia senil, que la presentan las personas de más de 65 años de edad, es totalmente incurable y desgraciadamente daña tanto la psique de los pacientes que se puede considerar terminal, fallando la memoria, el pensamiento y el comportamiento, pero no se puede considerar a esta enfermedad como una parte del envejecimiento, pero llegan a perder paulatinamente su capacidad de la memoria, afectando su vida diaria, que es donde se desarrolla como tal.

De cada 10 matrimonios, 7 se divorcian

Por Ernesto Salayandía García

Mal de muchos, consuelos de tontos

La decadencia de la sociedad, ese hundimiento moral del que parece nadie se quiere dar cuenta, ni nadie hace nada por resolverlo; cada vez atrapa más víctimas, lo que observamos en niñas que se cortan sus bracitos y piernas con la navaja del sacapuntas, lo que vemos en niños deprimidos, apagados, tristes, al igual, en fumadores a temprana edad, bebedores de cerveza, adictos a la marihuana, a los inhalantes, lo que vemos de violencia en las escuelas, la ausencia de valores en infinidad de niños; no es más que el reflejo de los hogares disfuncionales de donde se genera este tipo de conductas, es ahí, en el hogar disfuncional, donde nace y se hace un adicto, todo ello, lo originan los padres enfermos, alcohólicos, neuróticos, dañados emocionalmente, con vacío espiritual, que de manera irresponsable, traen a este mundo niños inocentes que llegan predispuestos a sufrir y a hacer sufrir, predispuestos a las drogas y a las enfermedades emocionales tóxicas, el caso es que la fábrica de niños mal hechos, no descansa, y cuando estos niños se convierten en adultos, son una verdadera amenaza para la sociedad y un amargo infierno para sus familias.

Disfonía: esa latosa pérdida de voz, dejándolo ronco

Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

Cuando tenemos la dificultad de emitir nuestra voz adecuadamente, y emitimos una voz débil, con sonidos velados, apenas perceptibles al oído normal, chillones o roncos, hablamos de Disfonía.

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