Ejercicio

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Por Dr. Manuel Portillo Serrano

Gastroendoscopía/Gastrocirugía

Usted ya se imagina todo el beneficio que le proporciona a su salud hacer ejercicio, la pregunta es muy clara ¿por qué no lo hace?

Aquí le voy a enumerar, querido amigo lector, de lo que se está perdiendo:

  • Aumentar tu energía durante el día.
  • Reducirá el estrés; al hacer ejercicio libera endorfinas y estas le ayudarán dándole bienestar y lo alejarán del estrés.
  • Tendrá un estilo de vida muy sano.
  • Queriendo o no, quemará grasa y tendrá un cuerpo menos tendiente a la obesidad.
  • Reducirá la necesidad de fumar y/o comer un poco de más, ya que sabrá que al hacer ejercicio le costará más trabajo.
  • Su corazón y su presión arterial se lo agradecerán, ya que fortalecerá su función cardiaca, abastecerá más sangre a su corazón y disminuirá su presión arterial.
  • Disminuye el riesgo de presentar un accidente vascular cerebral al manejar mejor sus presiones arteriales y su función cardiaca.
  • Genera un escudo metabólico muy adecuado para evitar la presencia de la diabetes mellitus.
  • Se ha visto una disminución de algunos cánceres como el cáncer de colon, en personas que hacen ejercicio.
  • En la microcirculación se llegan a generar micro trombos, coágulos muy pequeños que, con el ejercicio, tienden a disminuir a destruir los que por ahí se acumulen, favoreciendo la salud de ese paciente.
  • Mejora en mucho la circulación sobre todo al cerebro y a los músculos, preparándolos para desarrollar más.
  • Nos mantendremos en un peso ideal.
  • Quemará calorías que no deben estar en su cuerpo almacenadas en forma de grasa.
  • Mejora el sistema inmunológico al mejorar la circulación, y al hacer ejercicio usted misma cuidará más su alimentación, que se reflejará en su aparato inmunológico.
  • Previene en una forma sustancial la presencia de la enfermedad de Alzheimer.
  • Disminuye progresivamente la cantidad de grasa corporal al estar haciendo ejercicio, tarde o temprano quemará esa grasa que tiene extra.
  • Aumentará la densidad ósea, al estar haciendo ejercicio sus huesos se harán más duros y más resistentes, al someterlos al ejercicio diario poco a poco se harán más duros.
  • Al hacer ejercicio mejorarás tu resistencia física, lo notarás al caminar o subir una pendiente, no te cansarás tanto.
  • Sabemos que por cada 10 kilogramos que bajes de tu peso, asimismo disminuyen las cifras tensionales hasta 10 mmHg, por esos 10 kg, si retiras todo el peso que tienes extra, tu presión arterial te lo agradecerá, no tendrás que tomar tantos medicamentos.
  • Mejora tu resistencia a la insulina, tu organismo no estará liberando tanta insulina, exigiéndote comer más o comer más dulces.
  • Tu fuerza muscular mejorará mucho haciéndose cada día más fuerte.
  • Tendrás más flexibilidad y fuerza en las articulaciones haciéndolas mas resistentes, sanas y alejando esa artropatía que mucho dolor causa, sobre todo en rodillas y en cadera.
  • Reduce fehacientemente esa sensación de fatiga y cansancio persistente y te vuelve más reactivo.
  • Al realizar ejercicio diario, aunque comas un poco en exceso, no tenderá tu cuerpo a almacenarlo en forma de grasa.
  • El ejercicio regular de 3 a 5 veces por semana, le dará la posibilidad de ser más organizado en su día, ya que le abrirá un horario a su ejercicio. Se volverá más ordenado.
  • Al hacer ejercicio sudará demasiado, esto lo desintoxicará, y le dará más sed, tomará más agua, casi los 3 litros, excelente.
  • Evitará la Osteoporosis, al estar en constante movilización la calcificación funcionará mejor y evitará la osteoporosis.
  • Al realizar ejercicio aeróbico, como es correr, caminar, andar en bicicleta, natación, no solo su corazón lo agradecerá, su colesterol, sus triglicéridos, tenderán a bajar, ya que el cuerpo los iniciará a quemar.
  • Tenderá a deprimirse menos ya que su circulación cerebral se verá favorecida con el flujo sanguíneo del ejercicio.
  • Hará mas amigos al realizar deporte, siempre encontrará más gente haciendo deporte y fácilmente hará más amistades, con el mismo objetivo, estar sanos y bien.
  • Previene el síndrome de fatiga crónica, muy común en profesionistas bajo mucho estrés.

Como ve, querido amigo, los beneficios se marcan por muchos, y todos son para usted, haga ejercicio, lo peor que le puede pasar lo encuentra en esta hoja enunciado arriba.

Gracias.